LOS VALORES

Auto-Estima Saludable
Marisol Muñoz-Kiehne, Ph.D.

Nuestra auto-estima o imagen propia incluye pensamientos y sentimientos positivos, negativos, y neutrales sobre quién somos. Se desarrolla a través del tiempo, y cambia según acumulamos experiencias en nuestras relaciones familiares, ocupacionales, y sociales.

Nuestra auto-estima influencia nuestra conducta diaria presente, y nuestra actitud para alcanzar metas en el futuro. Aunque una auto-estima fuerte no garantiza éxitos, con ésta aceptamos retos, enfrentamos dificultades con confianza, intentamos experiencias nuevas, nos atrevemos a hacer cambios, somos más flexibles, y desarrollamos relaciones saludables. La auto-estima débil se manifiesta en falta de esfuerzo, falta de confianza en nuestras capacidades, falta de confianza en otros, distorsiones de la realidad (viéndonos inferiores a los demás), y relaciones no saludables.

Para fortalecer la Auto-Estima:
• Identifiquemos nuestras capacidades y talentos
• Fijemos metas realistas
• Felicitémonos por nuestros logros
• Aceptemos nuestras debilidades
• Aprendamos de nuestros errores

Lidiando con la “Voz Crítica”:
• Reconozcamos la voz que nos ataca, juzga, culpa , hace dudar, exagera nuestras debilidades y errores
• Refutemos lo que dice
• Desarrollemos voces de ayuda, apoyo, aliento, confianza, y reconocimiento
• Sustituyamos los mensajes desalentadores de la voz crítica con mensajes afirmativos (“Eres especial”, “Eres importante”, “Bien dicho/Bien hecho”, “Buen trabajo”, “Puedes, lo lograrás”, “Confío en ti”)
Lidiando con los “Yo Debería”:
• Dañinos si son rígidos, no razonables o realistas, o impuestos externamente
• Transformemos los válidos en mensajes constructivos (“Yo quiero…,” “Yo me propongo…,” “Yo voy a intentar….)
• Desechar los que no tienen mérito ni utilidad

Lidiando con los Errores:
• Considerémoslos como advertencias, lecciones, inevitables en la vida
• Asumamos responsabilidad por los propios y sus consecuencias
• Aprendamos la lección y propongámonos evitar el mismo error
• Perdonarnos
• Seguir adelante, “a lo hecho, pecho.”

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